Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ là niềm hạnh phúc to lớn mà còn giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, một số mẹ sau sinh thường gặp tình trạng ít sữa hoặc thậm chí không có sữa, gây trở ngại trong quá trình nuôi con. Thay vì phụ thuộc vào các biện pháp thiếu tự nhiên như thuốc tăng sữa hoặc thực phẩm giàu béo dễ gây tăng cân, hôm nay SUCKHOESAUSINH.VN sẽ giới thiệu tới các mẹ một giải pháp vô cùng dễ thực hiện: sữa gạo. Đây là một phương pháp dân gian đơn giản, hiệu quả để kích thích nguồn sữa mẹ dồi dào, giúp mẹ giải tỏa nỗi lo thiếu sữa mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Lợi Ích Của Sữa Gạo Đối Với Mẹ Sau Sinh
Sữa gạo không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon, dễ uống mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội:
- Kích thích sữa mẹ về nhiều: Giàu dưỡng chất từ gạo và sữa, loại đồ uống này hỗ trợ kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.
- Dễ tiêu hóa và ít béo: So với các món ăn truyền thống như chân giò hầm hay canh móng giò, sữa gạo ít béo hơn, tránh tình trạng tích tụ mỡ ở mẹ sau sinh.
- Tăng sức đề kháng: Các vitamin và khoáng chất trong gạo giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
- Tiết kiệm chi phí: Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, mẹ có thể tự làm đồ uống bổ dưỡng ngay tại nhà, không cần tốn kém nhiều tiền bạc.
Nguyên Liệu Làm Sữa Gạo Kích Sữa
Để đảm bảo sữa gạo thơm ngon và đạt hiệu quả tốt nhất trong việc kích sữa, các mẹ cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
- 1 lon gạo tẻ hoặc gạo nếp: Có thể dùng lon sữa đặc để đong gạo. Sử dụng gạo nếp sẽ cho mùi vị thơm ngon hơn.
- 2 bịch sữa tươi không đường hoặc có đường: Loại 200ml, sữa không đường phù hợp hơn cho mẹ muốn kiểm soát cân nặng.
- Nước lọc: Khoảng 2 lít.
- Đường: Tùy theo khẩu vị, có thể không cần nếu muốn dùng vị tự nhiên.
- Dụng cụ rây lọc: Để tách phần bã gạo sau khi nấu.
Cách Làm Sữa Gạo Giúp Mẹ Về Sữa Nhiều
Quy trình làm sữa gạo không hề phức tạp. Chỉ với 8 bước sau đây, các mẹ đã có ngay một mẻ sữa gạo thơm ngon giúp gọi sữa về dồi dào.
Bước 1: Rang Gạo
Cho 1 lon gạo tẻ hoặc gạo nếp lên bếp, rang khô ở mức lửa vừa trong khoảng 10 – 15 phút. Khi gạo chuyển sang màu hơi vàng và dậy mùi thơm đặc trưng là đạt yêu cầu. Lưu ý: Không cần vo gạo trước khi rang để tránh mất đi lớp tinh bột tự nhiên.
Hình ảnh minh họa cách rang gạo để làm sữa gạo
Bước 2: Ngâm Gạo
Sau khi rang, cho gạo vào nồi và đổ 2 lít nước lọc vào ngâm khoảng 20 phút. Lưu ý: Không nên bỏ nước ngâm gạo vì nước này chứa nhiều dưỡng chất tốt.
Bước 3: Đun Hỗn Hợp Gạo Nước
Bật bếp và đun hỗn hợp gạo cùng nước ngâm. Không cần đợi nước sôi, hãy đổ ngay 2 bịch sữa tươi vào nồi và khuấy đều tay để các thành phần hòa quyện.
Hình ảnh minh họa pha sữa tươi vào nồi gạo
Bước 4: Khuấy Đều Khi Đun
Trong quá trình đun, dùng đũa hoặc muôi khuấy nhẹ để tránh gạo bị dính đáy nồi. Hãy sử dụng nồi lớn vì khi gạo nở có thể làm sữa bị trào.
Bước 5: Lọc Nước Gạo
Khi hạt gạo đã mềm và nở bung, tắt bếp, đậy vung và để yên khoảng 10 phút. Sau đó, dùng rây lọc để tách riêng phần bã gạo, chỉ giữ lại phần nước.
Hình ảnh minh họa lọc bỏ bã gạo, giữ phần nước sữa
Bước 6: Cho Đường Tùy Khẩu Vị
Thêm đường vào sữa gạo nếu muốn. Mẹ nào thích vị thanh mát thì có thể bỏ qua bước này để thưởng thức vị gạo nguyên chất.
Bước 7: Làm Mát (Tùy Chọn)
Sau khi lọc xong, để nguội và cho vào chai/lọ sạch. Bảo quản trong tủ lạnh có thể dùng dần trong 2-3 ngày.
Hình ảnh ly sữa gạo thành phẩm
Cách Sử Dụng Sữa Gạo Để Gọi Sữa
- Uống sữa gạo thay nước lọc hoặc dùng trước khi cho con bú để kích thích sữa về nhanh hơn.
- Nên uống 2 – 3 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Tránh để sữa không bảo quản trong tủ lạnh quá lâu, nên sử dụng trong vòng 48 tiếng.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Sữa Gạo
- Nếu có dấu hiệu căng tức ngực do sữa về quá nhiều, mẹ có thể kết hợp vắt sữa để duy trì cân bằng lượng sữa.
- Hạn chế thêm quá nhiều đường để đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh.
- Kết hợp uống sữa gạo với chế độ dinh dưỡng đủ chất để đảm bảo sữa mẹ luôn giàu dưỡng chất.
Về SUCKHOESAUSINH.VN
SUCKHOESAUSINH.VN là website hàng đầu chuyên cung cấp kiến thức chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và mẹ sau sinh. Chúng tôi mang đến các giải pháp an toàn, đáng tin cậy giúp mẹ vượt qua hành trình làm mẹ một cách suôn sẻ nhất. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy những bài viết chuyên sâu về dinh dưỡng, lời khuyên chăm con, cũng như các công thức tự nhiên giúp mẹ cảm thấy tự tin và an tâm nhất.
Nếu bạn cần thêm thông tin hữu ích, hãy truy cập SUCKHOESAUSINH.VN hoặc liên hệ trực tiếp qua số 0932 416 779. Đừng quên, sức khỏe của mẹ chính là “chìa khóa” đảm bảo hạnh phúc cho cả gia đình!
