Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn hết sức quan trọng đối với cả mẹ và bé. Trong khoảng thời gian này, thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển những cấu trúc quan trọng nhất, nên việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là yếu tố tiên quyết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên bổ sung thuốc gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Tầm Quan Trọng Của Dinh Dưỡng Trong 3 Tháng Đầu
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm vô cùng quan trọng vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu phát triển các cơ quan như não bộ, tim, hệ thần kinh, và xương. Do đó, việc hiểu đúng và bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Nhu cầu dinh dưỡng cơ bản:
Bà bầu 3 tháng đầu cần cung cấp nhiều vi chất cần thiết
Mẹ bầu 3 tháng đầu cần quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng.
- Năng lượng: Mẹ bầu cần khoảng 2200 – 2500 kcal mỗi ngày để đáp ứng cho cả mẹ và thai nhi.
- Cân nặng: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên tăng khoảng 1 – 2kg. Nếu mẹ có chỉ số BMI thấp hoặc thiếu cân, cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
- Vi chất dinh dưỡng quan trọng: Các chất cần thiết bao gồm sắt, canxi, axit folic và các loại vitamin khác giúp xây dựng nền tảng phát triển tốt nhất cho thai nhi.
2. 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Thuốc Gì? Danh Sách Dưỡng Chất Cần Thiết
2.1. Viên Sắt – Giúp Ngăn Ngừa Thiếu Máu
Được biết đến là một dưỡng chất quan trọng hàng đầu, sắt giúp sản sinh các tế bào máu và cung cấp oxy cho cơ thể mẹ cũng như thai nhi.
Vì sao cần bổ sung sắt?
- Phòng thiếu máu: Lượng máu tăng khoảng 50% trong giai đoạn mang thai, do đó, nhu cầu về sắt cũng tăng lên đáng kể.
- Tăng cường miễn dịch: Sắt giúp giảm nguy cơ mẹ mắc các bệnh nhiễm trùng trong thai kỳ.
- Giảm triệu chứng mệt mỏi: Khi thiếu sắt, mẹ dễ gặp tình trạng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt.
Liều lượng khuyến nghị:
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung khoảng 30mg sắt mỗi ngày.
Lưu ý:
- Có thể kết hợp thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, rau dền, cải xanh nhưng sẽ khó đạt đủ liều lượng chỉ với thực phẩm.
- Khi chọn viên sắt, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại sắt phù hợp và đảm bảo cách dùng hiệu quả.
Sắt bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi
Sắt là dưỡng chất không thể thiếu để tránh nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu.
2.2. Axit Folic – Ngăn Ngừa Dị Tật Ống Thần Kinh
Axit folic (hay còn gọi là Vitamin B9) là dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu. Việc thiếu axit folic có thể dẫn tới dị tật ống thần kinh nghiêm trọng ở thai nhi.
Lợi ích của Axit Folic:
- Ngăn dị tật ống thần kinh: Giảm nguy cơ các bệnh như nứt đốt sống, não úng thủy, hở sọ.
- Hỗ trợ phân chia tế bào: Axit folic tham gia vào quá trình hình thành bộ não và tủy sống của bé.
- Giảm nguy cơ sảy thai: Thiếu hụt axit folic có thể làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai và trẻ nhẹ cân.
Liều lượng khuyến nghị:
- Mẹ bầu cần bổ sung 400 – 600 mcg axit folic/ngày.
Nguồn bổ sung:
- Axit folic có thể tìm thấy trong gan động vật, ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ xanh.
- Tuy nhiên, mẹ nên kết hợp với các viên uống tổng hợp để đảm bảo đủ lượng.
Axit folic hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh
Bổ sung axit folic hàng ngày giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
2.3. Canxi – Hỗ Trợ Sự Phát Triển Của Xương
Canxi là khoáng chất không thể thiếu trong giai đoạn mang thai vì nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của thai nhi.
Lợi ích của Canxi:
- Phát triển hệ xương: Giúp thai nhi hoàn thiện hệ xương và răng.
- Hạn chế nguy cơ sinh non: Thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
- Bảo vệ mẹ: Ngăn ngừa loãng xương, chuột rút và các vấn đề về xương khớp sau sinh.
Liều lượng khuyến nghị:
- Mẹ bầu cần 800 mg canxi/ngày trong 3 tháng đầu.
Nguồn bổ sung:
- Canxi có nhiều trong sữa, phô mai, cá hồi, rau có lá xanh đậm.
- Sử dụng thêm các viên uống canxi hữu cơ để đáp ứng nhu cầu.
Canxi giúp phát triển hệ xương và răng cho thai nhi
Mẹ bầu cần bổ sung đủ canxi để hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
2.4. Vitamin B6 – Giảm Ốm Nghén
Ốm nghén là hiện tượng thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vitamin B6 được các bác sĩ chuyên khoa khuyến nghị vì khả năng làm giảm buồn nôn rõ rệt.
Vì sao nên bổ sung Vitamin B6?
- Giảm tình trạng buồn nôn, chóng mặt khi ốm nghén.
- Hỗ trợ xây dựng tế bào máu và hệ thần kinh cho trẻ.
Lưu ý:
- Không tự ý sử dụng vitamin B6 mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Thừa Vitamin B6 có thể gây tê liệt hệ thần kinh.
2.5. Vitamin B12 – Hỗ Trợ Hình Thành DNA
Vitamin B12 cùng với axit folic góp phần quan trọng vào việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và thúc đẩy sự hình thành DNA của thai nhi.
3. Lưu Ý Khi Sử Dụng Thuốc Bổ Trong 3 Tháng Đầu
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bổ sung bất kỳ viên uống nào, mẹ nên kiểm tra sức khỏe để lựa chọn loại thuốc phù hợp.
- Không uống đồng thời sắt và canxi: Nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tránh cạnh tranh hấp thu.
- Tích cực uống nước: Giúp làm giảm táo bón do bổ sung sắt và canxi.
- Ăn uống đầy đủ chất: Kết hợp các nhóm thực phẩm cân đối với thuốc bổ để tăng hiệu quả.
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc bổ
Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ.
Thông Tin Về SUCKHOESAUSINH.VN
Trang web SUCKHOESAUSINH.VN là nguồn cung cấp thông tin uy tín về sức khỏe cho mẹ bầu và sau sinh. Với đội ngũ chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm, chúng tôi cam kết mang đến những nội dung chất lượng, giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về các giai đoạn thai kỳ. Liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0932 416 779 để được tư vấn.
