Mẹ sau sinh nên uống gì cho nhiều sữa?

Theo các chuyên gia, 6 tháng đầu nên cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để giúp trẻ có được sự phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng có đủ lượng sữa để cho con bú. Thậm chí, có nhiều mẹ không có sữa hoặc sữa quá loãng nên bắt buộc phải cho trẻ dùng sữa bột. Vậy các mẹ nên uống gì cho nhiều sữa? Đây là một vấn đề luôn rất được các chị em quan tâm.

1. Nước lọc ấm rất cần thiết cho mẹ sau sinh

Ít ai biết rằng việc uống nước lọc ấm mỗi ngày lại có thể giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn. Theo các chuyên gia, các mẹ nên đảm bảo mỗi ngày uống khoảng 2 lit nước lọc ấm để đảm bảo sự hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng với lượng sữa tiết ra. Lượng nước đưa vào cơ thể ít thì lượng sữa tiết ra cũng ít.

2. Uống sữa đặc có đường giúp sữa về nhiều và dào dạt

Uống gì để nhiều sữa? Câu trả lời chính là uống sữa. Mỗi ngày pha từ 2- 3 ly sữa đặc có đường với nước ấm uống trước khi cho con bú sẽ giúp mẹ có nhiều sữa hơn và sữa cũng thơm, đặc hơn bình thường.

3. Nhiều sữa nhờ uống sữa gạo mỗi ngày

Sau sinh nên uống sữa gì để có nhiều sữa? Ngoài sữa đặc có đường ra thì sữa gạo chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. Các mẹ nên uống sữa gạo ngay khi con nóng để đạt được hiệu quả cao nhất. Nếu như mẹ nào thích ngọt thì có thể thêm một phần sữa đặc có đường để dễ uống hơn.

4. Nước từ các loại lá giúp mẹ nhiều sữa cho con bú

Có rất nhiều loại lá cây trong tự nhiên có thể giúp các mẹ có thêm nhiều sữa, ví dụ như lá đinh lăng, bồ công anh, lá mít, lá chè vằng,… Do đó, nếu bạn đang thắc mắc xem nên uống gì để có nhiều sữa cho con bú thì đây chính là câu trả lời.

4.1. Lá bồ công anh

Uống nước lá bồ công anh không chỉ giúp các mẹ có thêm nhiều sữa mà còn bổ sung được các loại vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 cùng các chất cần thiết cho mẹ và bé như canxi, sắt, magie, sodium.

Để sử dụng loại lá này các bạn đem rửa sạch khoảng 50g lá tươi hoặc 10g lá khô rồi đun với 1 lit nước và uống trong ngày.

4.2. Lá đinh lăng

Lá đinh lăng được sử dụng rất phổ biến để chữa bệnh, trong đó có bệnh “ít sữa”. Loại đinh lăng được sử dụng là những cây đã đủ 3 năm tuổi. Người ta thường lấy khoảng 200g lá đinh lăng tươi rửa sạch và nấu sôi khoảng 7 phút với 200ml nước. Các mẹ nên lưu ý uống khi còn nóng để có hiệu quả tốt nhất.

4.3. Lá chè vằng

Trên các diễn đàn, khi hỏi về vấn đề “uống gì để có nhiều sữa cho con bú” thì đa số các bà mẹ có kinh nghiệm đều cho lời khuyên là nên uống lá chè vằng. Sau khi sinh khoảng 3 ngày các mẹ đã có thể sử dụng loại lá này rồi. Chè vằng không chỉ có tác dụng lợi sữa mà còn giúp hồi phục vết thương rất nhanh.

Mỗi ngày các mẹ chỉ nên dùng khoảng 20 – 30g lá chè vằng khô là cùng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể pha 20g cao chè vằng với 2 lit nước để uống. Không nên uống quá nhiều và quá đặc bởi nó không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa mà thậm chí còn bị mất sữa luôn.

4.4. Lá mít non

Một trong số những kinh nghiệm dân gian giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn đó chính là uống nước lá mít non. Các bạn chỉ cần hái khoảng 2 nắm lá mít non, đem rửa sạch, vò qua rồi nấu cùng 1,5 lít nước. Nấu tới khi cạn còn 1 lít thì uống. Đảm bảo sữa sẽ về vừa nhiều lại vừa đặc.

4.5. Rau ngót

Ăn gì để có nhiều sữa thì chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến rau ngót. Đây là một loại rau quá quen thuộc với các mẹ sau sinh. Mặc dù phụ nữ mang thai ăn loại rau này không tốt nhưng đối với các mẹ sau sinh thì đây lại là loại rau không thể thiếu trong thực đơn. Ngoài nấu rau ngót với thịt nạc các mẹ cũng có thể lấy rau ngót để xay sinh tố đổi khẩu vị.

4.6. Rau má

Rau má cũng là một loại rau rất tốt đối với chị em sau khi sinh nở. Rau má thường được sử dụng để làm sinh tố. Tuy nhiên, các chị em chỉ nên uống loại sinh tố này khoảng 3 lần/tuần và mỗi lần khoảng 40g rau má mà thôi. Uống khoảng 1 tháng thì nên nghỉ nửa tháng, sau đó mới uống tiếp.

5. Thức uống nhiều sữa từ các loại hạt

Ngoài các loại rau thì còn có rất nhiều loại hạt khác cũng có tác dụng lợi sữa, ví dụ như:

5.1. Hạt vừng

Dù là vừng đen hay vừng trắng cũng đều có lợi trong việc kích thích tuyến sữa nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng vừng đen thì tốt hơn. Để tạo nên thức uống từ loại hạt này các bạn đem chúng đi rang thơm lên, sau đó là xay nhỏ. Mỗi ngày pha 3 thìa bột vừng với 200ml nước ấm là các bạn đã có một ly nước vừa thơm vừa ngon lại rất lợi sữa rồi.

5.2. Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ sau khi tách vỏ thì giã nát hoặc xay nhỏ thành bột rồi pha với nước ấm. Uống liên tục từ 3 – 5 ngày các mẹ sẽ thấy lượng sữa về nhiều hơn rõ rệt.

5.3. Hạt thì là

Rất nhiều mẹ khi nhận được câu trả lời là uống nước hạt thì là cho câu hỏi uống gì cho nhiều sữa thì tỏ ra khá ngạc nhiên. Thực tếm, nước của loại hạt này cũng có tác dụng lợi sữa không kém gì các loại hạt chúng tôi đã giới thiệu. Mỗi ngày các bạn uống 1 thìa cà phê hạt thì là pha với 200ml nước nóng sẽ thấy sữa về nhiều hơn nhiều. Ngoài ra, loại nước này còn có thể chữa được cả chứng hôi miệng.

5.4. Nước ép từ hoa quả

Nước ép hoa quả không chỉ làm đẹp da, đẹp dáng mà còn có tác dụng lợi sữa nữa. Một số loại nước ép hoa quả mà các mẹ nên uống nếu muốn có nhiều sữa cho con bú hơn là nước ép đu đủ, nước ép cam, quýt, bưởi và nước ép táo.

6. Uống gì để nhiều sữa và LỜI KHUYÊN cho mẹ

Không chỉ nên ăn, uống các loại thực phẩm lợi sữa mà các mẹ cũng nên lưu ý một số điểm sau đây nếu muốn có nhiều sữa và sữa đặc, thơm hơn để nuôi con:

– Nên tránh xa các loại thực phẩm có thể làm mất hoặc ít sữa

– Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

– Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ và lạc quan

– Thường xuyên vắt sữa

– Cho con bú đúng cách

– Khi bị các bệnh về tuyến vú nên tìm cách trị dứt điểm

Trên đây là những loại thực phẩm, thức uống giúp các mẹ có nhiều sữa hơn cho bé bú. Hy vọng qua bài viết này các mẹ đã tìm được câu trả lời cho vấn đề uống gì cho nhiều sữa rồi. Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh và vui vẻ!

Đọc thêm bài viết: Bổ sung canxi cho mẹ bầu sau sinh