Chúng ta đều biết, các mẹ bầu sau sinh cần cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để đảm bảo sức khỏe và cho con bú. Vậy phụ nữ sau sinh ăn hoa quả gì? sau sinh ăn trái cây gì tốt? Sau sinh được ăn hoa quả gì? Chúng ta cùng tham khảo bài viết để có được câu trả lời chính xác.
Phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì?
Contents
Bưởi
Nếu các mẹ thắc mắc sau sinh ăn được trái cây gì thì câu trả lời đó chính là bưởi. Chúng ta không hề biết bưởi là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung nhiều vitamin C với tác dụng ngăn ngừa tình trạng chảy máu ở sản phụ.
Hơn nữa, trong quả bưởi có chứa nhiều fitogen thực vật với tác dụng chính là làm đẹp da, giúp tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể nhanh chóng. Đặc biệt, bưởi còn mang đến công dụng hạ cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa tốt vì nó có chứa rất nhiều axit.
Được biết, các hợp chất có trong quả bưởi sẽ có tác dụng điều chỉnh lượng insulin – đây là loại hormone dự trữ chất béo giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái.
Chuối tiêu
Chuối tiêu là một trong những câu trả lời chính xác và đúng đắn nhất cho thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt. Bởi lẽ, thành phần chính của chuối tiêu có nhiều hàm lượng chất xenlulozơ và sắt, đây là hai loại chất quan trọng hỗ trợ tốt cho tiêu hoá và bổ máu.
Thông thường, sau sinh các sản phụ hay nằm nhiều dẫn đến tình trạng táo bón, cơ thể ứ hơi khó chịu. Việc sử dụng chuối tiêu có tác dụng tốt cho tiêu hóa.
Do đó, các sản phụ sau sinh nên tăng cường sử dụng chuối tiêu mỗi ngày. Đây là cách để hỗ trợ tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa táo bón, cung cấp nhiều dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Đu đủ
Các chị em sau sinh đừng quên cung cấp đu đủ cho cơ thể. Vì thành phần chính của đu đủ là sắt, kẽm, chất xơ nên tăng cường sử dụng đu đủ giúp tăng sức đề kháng, rất tốt cho nhuận tràng, bổ máu.
Đặc biệt, nếu các mẹ bỉm sữa có dấu hiệu đầy hơi và khó tiêu thì đu đủ có tác dụng thanh mát, giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt. Đu đủ còn được xem là loại bỏ kích thích được tuyến sữa, hỗ trợ các mẹ được có sữa nhiều hơn sau sinh con.
Thanh long
Sau sinh ăn được hoa quả gì là câu hỏi quen thuộc của nhiều chị em. Và, thanh long chính là loại trái cây nên sử dụng thường xuyên sau sinh.
Thanh long có tính thanh mát, giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Do đó, để tăng cường sức khỏe và thanh nhiệt, các mẹ nên sử dụng thanh long thường xuyên sau sinh con. Trong trường hợp mẹ bị cảm và sốt, hãy ăn thanh long để được giải cảm nhanh chóng và tốt nhất.
Quả sung
Bà bầu ăn trái cây gì tốt cho sức khỏe? Câu trả lời đó chính là quả sung. Trong Đông y, quả sung có vị ngọt thanh, hơi chát nhưng mang đến tác dụng thanh mát, giúp thông huyết và lợi tiểu. Đặc biệt, loại quả này còn mang đến tác dụng tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm với tính sát trùng cao, bổ huyết hiệu quả.
Đồng thời, việc sử dụng quả sung và lá non của nó còn giúp các mẹ tăng cường kích thích tuyến sữa, hỗ trợ tốt cho việc nuôi con của các mẹ bỉm.
Quả táo xanh, táo đỏ
Nếu các mẹ muốn sử dụng trái cây vừa có tác dụng cung cấp vitamin và dưỡng chất quan trọng cho cả mẹ và bé, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả sau sinh thì hãy nhanh chóng sử dụng quả táo xanh, đỏ. Với một quả táo mỗi ngày, các mẹ đã góp phần cung cấp những vitamin A, C, B, E cho cơ thể.
Đặc biệt hơn, những lượng kali và chất chống oxy hóa có nhiều trong táo xanh và đỏ còn giúp chị em tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, mang đến làn da đẹp và mịn màng hơn.
Dưa hấu
Nhắc đến mẹ sau sinh nên ăn hoa quả gì, dưa hấu được xem là loại quả được nhiều người nghĩ đến. Bởi thành phần của loại quả này có chứa nhiều vitamin C, canxi, kali nên có tác dụng giải nhiệt tốt, hỗ trợ đi tiểu nhanh và tăng cường khả năng phục hồi của da.
Đặc biệt, dưa hấu có lượng nước dồi dào, đây là lựa chọn tuyệt vời giúp các mẹ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, kích thích tuyến sữa phát triển nhiều hơn, hỗ trợ cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thuận lợi.
Trên đây là những loại hoa quả tốt giúp mẹ bầu tăng cường được dinh dưỡng cũng như sức đề kháng cho cơ thể sau sinh. Trong quá trình lựa chọn để sử dụng, mẹ bỉm sữa nên chọn những trái cây sạch, an toàn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Phụ nữ sau sinh không nên ăn trái cây gì?
Trong giai đoạn cho con bú, mẹ bầu cũng nên kiêng những loại trái cây quá chua vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của các bé do bú phải sữa mẹ như: nhãn, vải, xoài, quất, chanh,…
Nếu bạn còn thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn trái cây gì thì hãy nhanh chóng tham khảo bài viết để có được đáp án chính xác nhất.