Cơ thể của những người sau khi sinh thường rất yếu ớt đối với người thường, nếu không may mắn lại phải sinh mổ nữa thì yếu càng yếu hơn. Sau niềm vui được làm mẹ, các chị em lại khá tự ti về ngoại hình của mình, luôn muốn tìm cách để lấy lại vóc dáng trước đây. Việc tìm cách giảm cân sau sinh luôn là vấn đề đáng lo ngại hàng đầu của các mẹ bỉm sữa.
Do đó, bạn nên chọn cho mình một cách giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả. Đối với những người sinh đẻ bình thường thì sẽ mất tối đa khoảng 2 tháng để thực hiện chế độ giảm cân lấy lại vóc dáng. Còn ở những người sinh mổ thì ít nhất là cần 4 tháng cho cơ thể hồi phục hoàn toàn rồi mới thực hiện được chế độ giảm cân. Đừng nên quá vội vàng mà làm gây hại cho sức khỏe của bạn và bé.
Và dưới đây sẽ là bài viết, viết về các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ mà chúng tôi đã tìm hiểu rồi đưa ra.
Cho con bú đều đặn có tác dụng gì sau sinh mổ?
Contents
- Cho con bú đều đặn có tác dụng gì sau sinh mổ?
- Ngủ đủ giấc và đúng giờ để giảm cân không nguy hại tới sức khỏe
- Giảm mỡ bụng bằng cách vận dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng
- Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập Kegel
- Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng trà nóng
- Giảm cân sau sinh bằng gừng
- Ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng
- Massage bụng để giảm mỡ bụng
Trong khoảng thời gian cho con bú, bạn sẽ mất khoảng 600-800 calo/giờ, mà không hề phải vận động tay chân hay phải làm bất kì một hoạt động khác. Các bác sĩ khuyên rằng lượng sữa dồi dào giàu chất dinh dưỡng nhất là trong khoảng thời gian 6 tháng đầu. Cho bé bú thường xuyên không chỉ có thể giảm được cân, mà bé lại hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng từ sữa mẹ, giúp bé phát triển tốt, khỏe mạnh, thông minh và có 1 tác dụng nữa là giúp làm cổ tử cung co lại.
Đây là một cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ để giảm cân không nguy hại tới sức khỏe
Có thể nói, phụ nữ sau khi sinh quan trọng nhất là giấc ngủ, nó giúp năng lượng trong cơ thể được dần phục hồi lại, giúp giảm căng thẳng, stress hay mệt mỏi, hơn nữa là nó còn giúp đốt cháy chất béo đang có trong cơ thể. Ở người phụ nữ sau sinh khi ngủ sẽ tiết ra 1 loại hoạt chất leptin làm thúc đẩy quên đi cảm giác thèm ăn. Vì thế, nếu ngày các mẹ ngủ được khoảng 8 giờ/ngày thì nó được xem như là “giấc ngủ vàng bạc”, vì nó giúp các mẹ vừa có đầy đủ sức khỏe vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng và quan trọng là việc ngủ đủ giấc sẽ làm tôn lên vẻ đẹp của làn da.
Giảm mỡ bụng bằng cách vận dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng
Bài tập yoga là một bài tập khá phổ biến, nó có thể giúp các chị em sau khi sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng phẳng như ban đầu. Yoga là một biện pháp để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả.
Cách giảm mỡ bụng bằng bài tập Kegel
Các bài tập Kegel đơn giản được coi là các bài tập về sàn âm đạo. Các mẹ phải học và thực hiện kéo các cơ âm đạo trong khoảng thời gian là 30 giây, sau đó làm lặp lại. Áp dụng bài tập này vừa giúp các chị em lấy lại được kích cỡ ban đầu của âm đạo và là cách làm tan mỡ bụng sau sinh nhanh nhất.
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng trà nóng
Các mẹ nên áp dụng cách uống trà nóng sau mỗi bữa ăn để vừa làm tăng sức khỏe cho bản thân mà vừa là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực tốt. Vì ở trong trà có thành phần chứa oxy hóa mạnh, có tác dụng chuyển hóa thức ăn ở tốc độ lớn, nhằm loại bỏ những chất độc và lượng mỡ thừa có trong cơ thể.
Để đảm bảo được an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé thì các mẹ nên chọn các loại trà như: Trà atiso, chè vằng hay trà gừng,..Những loại trà này đều thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả.
Giảm cân sau sinh bằng gừng
Đây vốn dĩ được công nhận là một cách an toàn và hiệu quả nhất, gừng có tác dụng làm săn chắc vùng bụng, làm tiêu tan mỡ và làm mềm các mô mỡ nằm ở dưới lớp biểu bì. Sử dụng tinh dầu gừng hoặc gừng thuốc rồi kết hợp với biện pháp massage đều ở vùng bụng. Với sự kết hợp này sẽ giúp đào thải ra ngoài lượng mỡ thừa và làm giảm được triệu chứng táo bón ở phụ nữ sau khi sinh. Sự kết hợp đó được lặp đi lặp lại, sau khoảng 1-2 tháng sẽ cho các mẹ thấy kết quả rõ rệt là sẽ giảm từ 5-20cm vùng eo.
Ăn uống khoa học để giảm mỡ bụng
Đang trong giai đoạn cho con bú, cần phải ăn nhiều rau củ quả để bổ sung thêm carbohydrates, thì mới đủ năng lượng đi nuôi cơ thể mẹ và bổ sung thêm dinh dưỡng cho nguồn sữa của bé.
Hạn chế ăn gì có nhiều tinh bột, bánh kẹo, đường ngọt, bơ,…
Massage bụng để giảm mỡ bụng
Kết hợp với cách massage bụng sau mỗi lần mệt, nó không chỉ giúp tinh thần các mẹ thoải mái mà còn thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng rất nhanh.
Như vậy, chúng tôi đã nêu ra một số cách và một số biện pháp làm giảm mỡ bụng sau khi sinh, đối với cả sinh thường nẫn sinh mổ. Các bạn tìm hiểu và thông qua, nếu có còn chỗ nào không hiểu thì hãy liên hệ lại với chúng tôi để được giải thích. Xin cảm ơn!