Sau niềm vui được làm mẹ, rất nhiều người phụ nữ phải đối mặt với nhiều khó khăn và có thể bị mặc cảm khi nhìn vào chính thân hình của mình. Nỗi sợ hãi lên ngôi, làm giảm đi sự tự tin, ngại ngùng và thậm chí còn cảm thấy lo lắng giữa đám đông.
Điều đáng lo nhất là sợ đối mặt với chính người chồng của mình,… Một ước muốn mà người mẹ nào sau khi sinh cũng đều mong muốn làm được đó là giảm cân, giảm lượng mỡ thừa. Vậy giảm cân sau sinh mổ bằng cách nào hiệu quả nhất?
-Click để đọc nhanh nội dung bài viết:
- Vì sao các mẹ phải cho các bé ti sữa đều đặn?
- Sử dụng gen nịt bụng để giảm béo sau sinh mổ
- Tập luyện các bài tập yoga nhẹ nhàng
- Giảm cân sau sinh mổ bằng cách áp dụng chế độ ăn uống vừa phải và khoa học
- Thường xuyên massage bụng
- Hãy uống nhiều nước trong ngày
Còn khó khăn hơn đối với trường hợp sinh mổ. Trường hợp này, nếu muốn giảm cân thì cần phải được áp dụng đúng cách, để không làm ảnh hưởng tới vết mổ.
Ở thời kỳ mang bầu, các chị em phụ nữ thường sẽ tăng thêm 15-20kg. Việc giảm béo sau khi sinh mổ để lấy một vóc dáng thon thả thì chắc chắn sẽ không hề đơn giản.
Mong muốn giảm được tất cả những lượng mỡ dư thừa đọng lại trên cơ thể các chị em. Để thực hiện quá trình giảm mỡ bụng sẽ không hề đơn giản, nhất là đối với những chị em đẻ mổ. Không thể sử dụng gen nịt bụng được luôn như những chị em sinh bình thường, vì nếu sử dụng luôn thì sẽ làm ảnh hưởng tới vết mổ.
Điều đó sẽ khiến vết mổ lâu lành, đau mà thậm chí còn bị nhiễm trùng. Nói như vậy, nhưng cũng không phải là không có cách giải quyết, các mẹ nào muốn giảm thì theo dõi cụ thể về bí quyết giảm cân sau sinh mổ ở bài viết dưới đây nhé.
Vì sao các mẹ phải cho các bé ti sữa đều đặn?
Đây là cách giảm cân sau khi sinh mổ tốt nhất được các bác sĩ khuyến khích. Đối với 6 tháng đầu, các mẹ nên cho bé dùng hoàn toàn bằng của mẹ, việc này vừa giúp các bé có đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp lượng mỡ thừa ở bụng sẽ nhanh chóng biến mất.
Ở đây cũng rất coi trọng tư thế, để đem lại hiệu quả cao thì các mẹ khi cho con bú sẽ nên ngồi. Vì ngồi cho con bú là một tư thế thúc đẩy sự co bóp của tử cung, khi đó sẽ cho ta thấy hiệu quả đáng ngờ sau một thời gian áp dụng.
Sử dụng gen nịt bụng để giảm béo sau sinh mổ
Dùng gen nịt bụng là một cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Ở cách này, phải đợi vết mổ của các mẹ lành lại, ít nhất là 2 tháng trở nên mới được dùng. Sau đây là các cách sử dụng gen nịt bụng đúng bài bản nhất:
- Sau sinh 2 tháng: sử dụng nịt bụng 1 giờ/ngày.
- Sau sinh 3 tháng: sử dụng nịt bụng 2 giờ/ngày.
- Sau sinh khoảng 6 tháng: sử dụng nịt bụng khoảng từ 4h-6h/ngày.
Không nên thắt gen liên tục trong nhiều giờ đồng hồ, không nên thắt khi đi ngủ, thắt ở mức thoải mái dễ chịu nhất và nếu có thấy những hiện tượng lạ thì hãy dừng đeo rồi tìm cách giải quyết kịp thời.
Tập luyện các bài tập yoga nhẹ nhàng
Yoga là một cách giảm cân hiệu quả sau sinh, cũng là một trong những bài học về biện pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Sau 1 thời gian tập luyện, các mẹ sẽ làm mỡ bụng tan chảy và phẳng lì. Nếu có được thời gian, thì các mẹ nên đến phòng tập và để các chuyên gia hướng dẫn cụ thể, để giảm cân sau sinh mổ đạt được hiệu quả tốt hơn.
Giảm cân sau sinh mổ bằng cách áp dụng chế độ ăn uống vừa phải và khoa học
Các mẹ đang ở trong thời kì cho con bú, thì không nên thực hiện một chế độ ăn kiêng mà phần trăm lượng carbohydrates giảm. Việc giảm carbohydrates sẽ làm cho cơ thể của các mẹ giảm đi phần năng lượng, sẽ không đủ dinh dưỡng khi con bú.
Cách mang lại hiệu quả mà vẫn đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn mới sinh đó là các mẹ nên hạn chế ăn món ăn có nhiều tinh bột, tăng cường ăn nhiều rau củ quả tươi xanh. Đặc biệt không nên ăn các loại bánh, kẹo, đồ ngọt; để không làm ảnh hưởng tới vết mổ mà việc muốn giảm cân sau sinh mổ cũng không có kết quả nữa.
Thường xuyên massage bụng
Nhắc đến các bí quyết giảm cân sau sinh mổ thì không thể không nhắc đến phương pháp massage bụng. Nếu các mẹ vẫn còn đang quan tâm tới các bài tập kia không đủ mạnh thì các mẹ có thể áp dụng thêm bài tập massage bụng này. Việc này sẽ giúp cơ thể của các mẹ thật sự thoải mái và sẽ có hiệu quả.
Hãy uống nhiều nước trong ngày
Uống nhiều nước là cách giảm béo sau sinh mổ cực kì hiệu quả.Trong quá trình tập luyện, lượng nước sẽ mất dần đi nếu như các mẹ không biết cách. Nước có rất nhiều công dụng tuyệt vời, nó có thể giúp cơ thể các mẹ loại bỏ được các chất béo dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, các mẹ nên uống nhiều nước để lượng nước đó sẽ giúp phục hồi lại sự cân bằng trong cơ thể.
Như vậy, có thể nói cách để giảm cân tốt nhất mà hiệu quả nhất cho các mẹ sau sinh mổ là chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh đó, việc giảm cân cũng sẽ ảnh hưởng tới làn da của các chị em. Vì khi trong quá trình đang mang thai, thì lượng collagen trong cơ thể cũng như ở trên da sẽ bị mất đi. Cho nên mới dẫn đến làm cho da bị xỉn màu, không còn sắc, … Vì vậy, hãy uống nước nhiều và kết hợp với các loại chăm sóc da sau sinh để nhanh chóng lấy lại làn da như ban đầu nhé.
Hy vọng, bài viết này của chúng tôi có thể giúp ích được các mẹ trong quá trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả sau khi sinh. Nếu các chị em còn điều gì băn khoăn thì hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn nhé. Xin cảm ơn!