Bạn đang ở thời kỳ mới sinh, tình trạng của bạn hiện giờ là cho con bú và phải kiêng cữ rất nhiều thứ? Đúng là trong cái rủi lại có cái may, vì hàm lượng của những chất béo có ở trong sữa lại hoàn toàn không phụ thuộc vào những chất mà bạn ăn hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, nên bạn hãy tìm hiểu và lên cho mình một thực đơn đầy dinh dưỡng mà bạn yêu thích nhé và cũng phải quan tâm khi cho con bú không nên ăn gì
Theo chứng minh, mỗi ngày người mẹ cần tối đa 500 calo để tạo nên sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều đó có thể so sánh song song với việc bạn phải chạy khoảng 5km. Bạn cần tìm hiểu chế độ ăn uống có đầy đủ dinh dưỡng thông qua bác sĩ tư vấn. Bạn cần phải cung cấp cho cơ thể của mình nhiều hơn những chế độ thực đơn mà bạn đã lên sẵn.
Những người phụ nữ đang trong thời gian kiêng cữ cần ăn gì hay không nên ăn gì? Và làm sao để chế độ ăn uống cho phù hợp với chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé? Dưới đây, chúng tôi sẽ làm rõ những vấn đề đó, hãy cùng tìm hiểu cho con bú không nên ăn gì nhé?
Mẹ cho con bú không nên ăn gì ?
Contents
Những bạn sau khi sinh đều có thể ăn tất cả những món mà bạn yêu thích và cảm thấy thèm, nhưng phải ăn có một mức độ vừa phải. Có thể thức ăn và đồ uống chưa phải là một nguyên nhân quyết định chất dinh dưỡng vào sữa mẹ, nhưng các chất đó có thể đi theo những chất khác và vào nguồn sữa mẹ. Điều đó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp tới bản thân bạn và con bạn. Bà mẹ cho con bú không nên ăn gì và những điều cần tránh hay lưu ý:
- Các chất cung cấp canxi và vitamin D, các chất này thường có nhiều từ các sản phẩm được làm nên chủ yếu là thành phần sữa bò. Vì đây có thể là chất hay làm gây dị ứng, bạn nên hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ, hoặc tìm sản phẩm khác để bổ sung bù vào cho cơ thể.
- Tránh rượu và các thức ăn, thức uống có chứa cồn, nếu gặp các chất đó thì bạn hãy ngưng lại ở giai đoạn này.
- Các đồ ăn thức uống không có chất gây kích thích.
- Hạn chế ăn thịt và sữa béo, các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia.
- Cuối cùng là tuyệt đối không được ăn loại cá có chứa thủy ngân.
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì?
Thời gian kiêng cữ có thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, bà mẹ đang cho con bú nên ăn trái cây gì?
- Để có nhiều sữa và dòng sữa không bị loãng thì bà mẹ hãy chú ý tới những loại quả sau: quả đu đủ xanh, quả cam, quả quýt, quả nhãn, quả na,…
- Muốn có nguồn sữa tươi mát thì có các quả sau: quả chanh, quả dưa chuột, quả dâu,….
- Cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể thì cần các quả sau: quả chuối, quả xoài, quả ổi, quả hồng xiêm,…
- Những loại quả dùng để phòng tránh các bệnh như: quả cà chua, quả dâu tây, quả dưa hấu, quả sung, quả đào, quả nho,….
- Loại cuối cùng cũng không thể thiếu đó là các loại quả có chất làm cho làn da sáng, đẹp như: quả chuối, quả dứa, quả dưa hấu, quả bơ,…
Bà đẻ có được ăn bưởi không?
Kết thúc một quá trình mang thai và sinh sản, sức khỏe của người mẹ sẽ bị hao hụt đi rất nhiều. Nên rất cần một chế độ có thể cung cấp đầy đủ các loại chất dinh dưỡng để có đủ nguồn sữa cho bé và sức khỏe của mẹ được hồi phục dần lại.
Bên cạnh những loại cá, thịt bổ sung vitamin giàu chất dinh dưỡng; thì có một số loại trái cây cung cấp đầy đủ chất xơ, chất sắt và vitamin C,….Nổi bật nhất là các loại quả bổ sung dinh dưỡng vitamin C như: quả cam, quả dứa, quả quýt, quả bưởi. Nhưng ở đó vẫn còn nhiều thắc mắc là sau khi sinh bà đẻ có ăn được bưởi không? Cho con bú ăn dứa được không? Hay cho con bú ăn bơ được không?
Chúng tôi có thể khẳng định rằng: bà đẻ sau khi sinh có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng vẫn phải chú ý tới những việc sau đây:
- Các loại trái cây sẽ không dùng để thay thế những chất ở rau củ quả.
- Không nên ăn quá nhiều loại trái cây cùng một thời gian.
- Cắt bỏ vỏ hoặc vệ sinh sạch trước khi ăn nó.
- Hạn chế dùng quá nhiều trái cây ở các thời điểm như: trước lúc ăn cơm, sau lúc ăn cơm và lúc trước khi bạn đi ngủ.
- Không được kết hợp ăn cam hay quýt uống với sữa bò,…..
Những mẹ cho con bú nên ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm và đồ ăn phải kiêng kỵ ở giai đoạn này thì bạn không nhất thiết phải ăn bất kể một loại đặc biệt nào nữa. Thế nên bạn chỉ cần nên cho mình một thực đơn cân bằng bao gồm những loại sau đây:
Cần chuẩn bị thực phẩm có chứa chất tinh bột như: Gạo và bánh mì, …Để làm cho cơ thể tiếp nhận thêm chất xơ.Cần ăn rau và hoa quả nhiều để có thêm Vitamin.Bổ sung thêm những thực phẩm không béo như sữa hoặc sữa chua tiệt trùng,..Một loại cuối cùng và quan trọng nhất đó là chất đạm.
Trên đây là giải đáp cho các mẹ về việc cho con bú không nên ăn gì và nên ăn gì thì tốt. Hy vọng các mẹ có thể chăm sóc sức khỏe của mình và nuôi dạy bé yêu thật tốt.