Đối với các chị em phụ nữ, thì việc sau khi sinh em bé thì chắc rằng thân hình sẽ không được thon gọn nữa. Các mẹ sinh thường thì có thể lấy lại được vóc dáng nhanh hơn các mẹ sinh mổ. Vì sức khỏe của bà mẹ sinh mổ sẽ rất yếu, cần có thời gian nghỉ ngơi để bình phục.
Vậy thì cách làm để bụng nhỏ sau sinh mổ và nên áp dụng cách làm bụng nhỏ sau sinh nào sẽ phù hợp nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các cách giảm bụng sau sinh mổ dưới đây nhé.
Các nguyên nhân gây nên việc béo bụng sau sinh
Contents
- Do sự thay đổi của Hormone
- Do đang ở giai đoạn mang thai.
- Do di truyền.
- Do bị căng thẳng, stress.
- Do chế độ ăn uống không được hợp lý, không khoa học.
Những loại thức ăn phải kiêng khi cho con bú
Các mẹ không cần phải có những thực phẩm đặc biệt, chỉ cần biết chế độ ăn của mình thật cân bằng, vậy bao gồm những loại thực phẩm sau:
- Hạn chế ăn thực phẩm có chứa nhiều tinh bột.
- Cần ăn nhiều mấy loại giàu vitamin C và khoáng chất.
- Ăn thực phẩm giàu protein.
- Có một vài loại thực phẩm ít béo, nên có ít chất béo.
- Loại dinh dưỡng cuối cùng là chất đạm, chất này rất quan trọng với các mẹ.
Các cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ nhanh chóng và hiệu quả
Xông hơi
– Đối với cách này, sẽ đem đến cho các mẹ một hiệu quả mà không hề phải bỏ ra chút công sức nào cho tập thể dục hay là vấn đề ăn kiêng.
– Cách này có sự tác động của hơi nước, làm cho các mạch máu và lỗ chân lông giãn nở ra, các chất béo, mỡ thừa cũng từ đó mà đi ra qua tuyến mồ hôi.
– Các nguyên liệu cần chuẩn bị khi xông hơi là: Vỏ bưởi, vỏ cam, vỏ quýt, lá chanh,…
Đắp muối nóng
Đây là một trong các cách làm bụng nhỏ sau sinh rất hiệu quả. Cách này đang được rất nhiều các chị em phụ nữ sử dụng và ưa chuộng. Được sử dụng rộng rãi, áp dụng cách này có thể làm giảm vòng 2 sau sinh hiệu quả nhất.
Massage bằng rượu gừng
– Giã nát 1kg gừng tươi, đem ngâm với 1 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Sau sinh, lấy dung dịch này thoa đều lên bụng hay bất cứ vùng nào muốn giảm mỡ. Hơi nóng từ gừng và rượu sẽ “đánh tan” các mô mỡ thừa, phân tán chúng và đào thải ra ngoài 1 cách an toàn. Trong quá trình thoa rượu gừng nên massage nhẹ nhàng để dưỡng chất trong dung dịch thấm sâu xuống da hơn và hiệu quả giảm béo đạt tối ưu. Cách này ngoài ra cũng đem đến cho bạn làn da mịn màng, sáng hồng và săn chắc hơn sau sinh.
– Các mẹ cần chuẩn bị gừng đem ngâm với ít rượu trắng, để ngâm trong khoảng thời gian là 1 tháng.
– Sau đó, hãy lấy nước của dung dịch này xoa đều vào bất cứ chỗ nào mà các chị em muốn giảm.
– Lúc đó hơi nóng của rượu và gừng sẽ làm tan các lớp mỡ thừa và đào thải ra bên ngoài.
– Muốn đạt được hiệu quả nhanh chóng thì lúc xoa dung dịch lên chỗ cần giảm, các chị em có thể massage nhẹ để dung dịch ngấm hơn vào da.
– Hỗn hợp của dung dịch này cũng có tác dụng làm trắng mịn da và vùng bụng sẽ được săn chắc.
Chườm nước nóng
– Cách này rất dễ dàng, chị em nào cũng có thể tự tay làm được mà không cần phải nhờ đến ai.
– Các mẹ khi chườm cần chườm nhẹ nhàng, cứ thế sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa và cho các chị em một kết quả đáng bất ngờ, đúng như mong đợi.
– Cứ làm đi làm lại nhiều lần như vậy ở trong ngày, nó sẽ cho bạn thấy được bất ngờ về cân nặng.
Có thể giảm mỡ nhanh chóng bằng cách tập cơ bụng
Đối với các thai phụ mới sinh xong, rất cần có thời gian để nghỉ ngơi, cho bình phục sức khỏe. Sau khi nghỉ ngơi thì sẽ bắt đầu tập những bài tập liên quan đến cơ bụng. Vì những bài tập thể thao đó, tuy nhẹ nhàng, nhưng cường độ tác động lên các lớp mỡ rất mạnh. Từ đó, các chị em có thể dần dần lấy lại được vóc dáng thon gọn ban đầu của mình.
Động tác thở bằng bụng, nếu có sự kiên trì tập luyện thì kết quả đạt được còn hơn cả mình mong đợi.
Có thể hóp bụng và liên tục. Đây là một trong những bài tập giảm eo sau sinh mổ hiệu quả.
Cần ăn uống đúng lúc theo thời điểm
Khi các mẹ sinh xong, sẽ được các mẹ bồi bổ nhiều thứ cho đầy đủ các chất. Nhưng chúng tôi khuyên các bạn hạn chế ăn tinh bột, không được ăn quá no, ăn một mức độ vừa phải. Như thế các mẹ phải tự ý thức nguồn sữa cho con, vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Các mẹ cần ăn nhiều rau củ quả tươi xanh, phải hạn chế những đồ béo, đồ ngọt như: kẹo, bánh, đường,…
Nịt bụng có làm nhỏ bụng không?
Nhiều người thắc mắc không biết nịt bụng có làm nhỏ bụng không? Thực tế thì đã có rất nhiều chị em sử dụng nịt bụng để giảm mỡ vòng 2. Việc này cũng mang lại hiệu quả cho các chị em. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đến tạm thời. Các chị em vẫn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập khoa học để có một vòng 2 thon gọn, săn chắc, nhất là đối với chị em sau sinh.
Tóm lại, ở bài viết trên đây, chúng tôi đã có trình bày sẵn những biện pháp cụ thể để giải nghĩa được câu hỏi khi sinh mổ làm sao cho bụng nhỏ lại được? Áp dụng các cách ăn uống, chế độ hợp lý thì mới đạt được hiệu quả cao.
Nếu cần sự giúp đỡ hay thắc mắc gì hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp kịp thời và nhanh nhất. Chúng tôi xin trân thành cảm ơn!