Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, ngay khi phát hiện mình mang thai, mẹ bầu nên thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và đặc biệt là kiêng cữ những thứ có hại cho sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy bà bầu nên kiêng gì? Hãy cùng chúng tôi trả lời câu hỏi này ngay dưới đây bạn nhé!
-Click để đọc nhanh nội dung bài viết:
- Những loại thực phẩm nào không tốt cho bà bầu nên kiêng?
- Những thói quen bà bầu cần tránh
- Những điều cần kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu
Những loại thực phẩm nào không tốt cho bà bầu nên kiêng?
Chế độ ăn uống đóng một vai trò hết sức quan trọng khi mang thai. Việc ăn uống không đúng cách, không đủ chất dinh dưỡng và ăn những thực phẩm có hại sẽ khiến thai nhi phát triển chậm thậm chí là gây ra những hậu quả nghiêm trọng như: sinh non, con sinh ra bị dị tật,…
Vì vậy, trong chế độ ăn uống của mình, các mẹ bầu nên kiêng ăn những loại thực phẩm sau:
Không được uống nước ép hoa quả tươi mua sẵn
Nước ép hoa quả tươi có sẵn tại các nhà hàng, vỉa hè, quán bar,…có thể chưa được tiệt trùng nên sẽ chứa nhiều vi khuẩn gây hại, đặc biệt là vi khuẩn ecoli và salmonella. Việc bà bầu (đặc biệt là bà bầu mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối) uống phải loại nước này sẽ khiến thai nhi bị ảnh hưởng và chậm phát triển.
Vậy nên, để đảm bảo an toàn mẹ bầu nên sử dụng các loại nước ép hoa quả đã được tiệt trùng và được bảo quản, đóng gói kỹ càng.
Phô mai tươi và phô mai mềm không rõ nguồn gốc là thực phẩm cần tránh trong suốt thai kỳ
Phô mai mềm và phô mai tươi là thực phẩm bạn nên kiêng cữ khi mang thai. Bởi trong những loại phô mai được làm từ sữa chưa tiệt trùng có chứa vi khuẩn lesteria- một loại vi khuẩn có thể khiến bà bầu bị sinh non, sẩy thai, thậm chí là tử vong.
Hạn chế sử dụng củ dền
Khi nói đến vấn đề có thai nên kiêng gì, nhiều người cho rằng củ dền là đối tượng bà bầu không cần phải kiêng. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm bởi theo nghiên cứu, trong củ dền có chứa chất gây oxy hóa máu thành methemoglobin. Điều này sẽ làm cho hồng cầu bị mất khả năng vận chuyển oxy, gây nên tình trạng thiếu máu, ngộ độc, rất nguy hiểm đối với thai nhi.
Những loại thực phẩm khác mà bà bầu nên kiêng
Ngoài những thực phẩm mà chúng tôi vừa nêu, bà bầu còn nên kiêng những loại thực phẩm khác như: dưa muối, hải sản hun khói, rau mầm, đồ uống có cồn, măng tươi, cafein, khoai mì, sushi, các loại thịt sống, khoai mì,…
Những thói quen bà bầu cần tránh
Bên cạnh chế độ ăn uống, bà bầu còn cần phải thai đổi những thói quen không tốt khi mang thai. Vậy có bầu nên kiêng gì? Đó là:
Không thức quá khuya
Thức khuya là thói quen không tốt đối với phụ nữ mang thai nói riêng và tất cả mọi người nói chung.
Thức khuya khi mang thai có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như: não bộ không được phát triển hồi phục đầy đủ, thiếu hụt vi chất, tăng huyết áp thai kỳ, nghiêm trọng hơn còn khiến con sinh ra bị thiếu máu, chậm phát triển hoặc con sinh ra hay quấy khóc,…
Vì vậy, thay vì thức quá khuya mẹ bầu nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc để bảo vệ con của mình.
Tuyệt đối không hút thuốc lá
Trong thuốc lá có chứa rất nhiều loại độc tố có hại cho sức khoẻ. Đối với bà bầu, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mang thai dị dạng, khó sinh và những hiểm họa khôn lường khác.
Vậy nên, ngay khi có dấu hiệu mang thai, nếu có thói quen hút thuốc lá trước đó, mẹ bầu nên quyết tâm cai thuốc để bảo vệ sức khoẻ cho con và cho cả bản thân mình.
Không nên vận động quá sức
Vận động quá sức là một trong những điều kiêng kỵ khi mang thai theo dân gian. Bởi việc vận động quá sức có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng, thậm chí là doạ sẩy thai.
Những thói quen khác bà bầu cần kiêng kỵ
Ngồi xổm, ngồi vắt chân, xách nặng, nhón chân cũng là những thói quen không tốt mà bà bầu cần phải lưu ý và kiêng kỵ.
Tốt nhất, hãy tập những động tác đi, đứng, ngồi và nằm theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Những điều cần kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu
3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn đặc biệt quan trọng, nếu không giữ gìn cẩn thận rất dễ gặp phải tình trạng sinh non hoặc con sau này sinh ra gặp các vấn đề về sức khoẻ. Vậy bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu? Đó là:
- Tuyệt đối không uống những loại thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc và không có sự chỉ dẫn của bác sĩ
- Không ăn những loại thực phẩm không tốt cho bà bầu (những thực phẩm mà chúng tôi vừa nêu trên)
- Không mang vác quá nặng
- Không quan hệ tình dục nếu có tiền sử sảy thai, chảy máu âm đạo, nhau thai thấp,…
- Không đứng quá lâu ở một tư thế
Có thể nói, mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì? Là vấn đề mà mỗi bà bầu cần phải đặc biệt lưu tâm.
Trên đây là những kinh nghiệm kiêng cữ khi mang thai 3 tháng đầu. Chúc các bà bầu luôn có một sức khoẻ tốt!